Nuestros antepasados cazadores-recolectores vivieron en armonía con la naturaleza durante miles de años, y se cree que esta conexión innata con el entorno natural persiste en los humanos modernos. Los beneficios de realizar Actividades al aire libre.
En el mundo occidental, y especialmente en las ciudades, las personas han perdido el contacto con su entorno cotidiano. Esta falta de interacción con la naturaleza es especialmente notoria en niños y adolescentes («síndrome de deficiencia de naturaleza»), ya que solo el 10% de la generación actual de adultos jóvenes está en contacto regular con la naturaleza en comparación con el 40% de los adultos que tienen acceso a la naturaleza cuando son jóvenes.
A pesar de estas cifras, también es cierto que existe un importante movimiento de personas que encuentran cada vez más esta conexión con sus raíces a través de actividades recreativas o deportivas al aire libre en los bosques, parques y espacios verdes, beneficiándose de la plena aportación de deporte y actividad física al aire libre.
8 Beneficios de realizar actividades en la naturaleza
- El acceso a espacios verdes está asociado con la longevidad y la reducción del riesgo de enfermedades mentales.
- Menos fatiga (sensación de esfuerzo). El entorno proporciona a nuestro sistema nervioso muchos estímulos interesantes que distraen y reducen la percepción de sensaciones fisiológicas o emocionales negativas. Esto puede ayudar a aumentar la cantidad de actividad física que realiza y su motivación para seguir haciéndola.
- Después de hacer ejercicio en un área verde, la presión arterial vuelve a la línea de base más rápido que al hacer ejercicio en un área urbana.
- Los beneficios para la salud mental son claros, ya que los primeros cinco minutos de ejercicio verde tienen el mayor impacto en el estado de ánimo y la autoestima.
- Mejorar el manejo del estrés. Los marcadores endocrinos relacionados con el estrés, como la adrenalina, la norepinefrina y el cortisol, disminuyen después de estar al aire libre.
- Apoya la producción de vitamina D. La obesidad a menudo se asocia con niveles bajos de vitamina D, una vitamina producida por el cuerpo cuando la piel se expone a la luz solar directa que ayuda a unir el calcio y el fósforo necesarios para el proceso de fabricación del esqueleto. Caminar al aire libre protege a las personas con sobrepeso de la deficiencia de vitamina D.
- Cuando corres al aire libre, los pasos son diferentes: tus tobillos se flexionan más, tienes más espacio para correr cuesta arriba (lo que crea un movimiento que no es fácil de repetir en una caminadora) y se gasta más energía (kcal) en factores de resistencia. como el viento y el terreno irregular.
- El ciclismo a prueba de viento también requiere más energía que andar en bicicleta estática: es decir, si el objetivo es quemar tantas calorías como sea posible, el parque le gana al gimnasio.
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